Rekord świata w martwym ciągu to 511 kg — tyle podniósł Meksykanin Raul Flores 6 września 2026 w Birmingham na World Deadlift Championships, poprawiając o 1 kg wynik Hafþóra Björnssona. To rekord strongmanowy: z pasem i trzymadełkami. W trójboju siłowym, gdzie trzymadełka są niedopuszczone, najwięcej zrobiono 492,5 kg.
511 kg: co dokładnie się stało w Birmingham
World Deadlift Championships odbywają się razem z Giants Live Strongman Open w hali Utilita Arena w Birmingham. Flores zamknął serię na 511 kg, kilogram ponad rekord, który Björnsson ustawił rok wcześniej na tej samej imprezie — sam Björnsson wygrał klasyfikację generalną z 50,5 punktu, ale w martwym ciągu zatrzymał się na 480 kg. Dalej: Adam Bishop 470 kg, czterech zawodników po 453,5 kg, trzech po 425 kg, dwóch po 400 kg. Regulamin Giants Live dopuszcza trzymadełka — paski owijane wokół gryfu — więc chwyt przestaje być ogranicznikiem.
Jak rósł rekord: od 380 kg do 511 kg
| Rok | Zawodnik | Ciężar | Kontekst |
|---|---|---|---|
| 1920 | Hermann Goerner | 380 kg | Lipsk, era przed ujednoliceniem reguł |
| 1969 | Don Cundy | 363 kg | pierwsze 800 funtów w zawodach |
| 2006 | Andy Bolton | 455 kg | pierwszy człowiek powyżej 1000 funtów (453,6 kg) |
| 2016 | Eddie Hall | 500 kg | World Deadlift Championships |
| 2020 | Hafþór Björnsson | 501 kg | próba poza zawodami |
| 2025 | Hafþór Björnsson | 510 kg | WDC, Birmingham |
| 2026 | Raul Flores | 511 kg | WDC, Birmingham, 6 września |
Dwa pierwsze wiersze nie układają się w ciąg rosnący i nie jest to błąd: w czasach Goernera nie było ani jednolitego gryfu, ani sędziowskiej komendy. Porównywalna progresja zaczyna się od Boltona.
Dlaczego rekord trójboju jest o 18 kg niższy
Strongman i trójbój mierzą dwie różne rzeczy. Regulamin techniczny Międzynarodowej Federacji Trójboju Siłowego (IPF) ustala warunki, których na zawodach strongmanowych nie ma:
- Sztanga jest znormalizowana: 25 kg razem z zamkami, trzon 28–29 mm, rękawy 50–52 mm, największy talerz nie szerszy niż 45 cm. Grubość trzonu decyduje o tym, ile wytrzyma chwyt — szczegóły w tekście o rodzajach sztang.
- Lista dopuszczonego wyposażenia jest zamknięta — kostium, pas, buty, neoprenowe nakolanniki, opaski na nadgarstki, plaster medyczny. Trzymadełek na niej nie ma.
- Pas ma limity: maksymalnie 10 cm szerokości i 13 mm grubości na całej długości.
- Dozwolone są tylko magnezja, talk i kalafonia — oliwa, smary i inne substancje na ciele lub sprzęcie są zabronione.
- Jedna komenda: sztangę wolno opuścić dopiero po sygnale „Down”, wydanym po unieruchomieniu ciężaru.
Powodów dyskwalifikacji jest osiem: ruch sztangi w dół przed zakończeniem, brak wyprostu kolan, brak cofnięcia barków, podparcie sztangi na udach (dociąganie), krok w przód lub w tył, opuszczenie ciężaru przed komendą i wypuszczenie gryfu z dłoni. Technikę, którą te przepisy wymuszają, opisuje poradnik o martwym ciągu.
Rekordy martwego ciągu w trójboju bez sprzętu wspomagającego
Poniżej najwyższe wyniki w kategorii „raw” (bez kostiumu wspomagającego) ze wszystkich federacji zgromadzonych w bazie OpenPowerlifting, stan na 2 października 2026. Ostatnia kolumna to iloraz ciężaru i górnej granicy kategorii — ponieważ zawodnik waży nie więcej niż limit, realny stosunek do masy ciała jest nie mniejszy niż podany.
| Kategoria | Zawodnik | Ciężar | Data | Ciężar / masa ciała |
|---|---|---|---|---|
| 52 kg | Luis Sotelo | 250 kg | 14-11-2024 | 4,81× |
| 56 kg | Dalton LaCoe | 271,5 kg | 06-06-2018 | 4,85× |
| 60 kg | Michael Slabic | 303 kg | 13-06-2026 | 5,05× |
| 67,5 kg | Youssef Abdallah | 345 kg | 01-02-2025 | 5,11× |
| 75 kg | Keith Correa | 365 kg | 12-11-2023 | 4,87× |
| 82,5 kg | Dmitry Nasonov | 405 kg | 17-12-2020 | 4,91× |
| 90 kg | John Haack | 413 kg | 13-09-2025 | 4,59× |
| 100 kg | Krzysztof Wierzbicki | 433,5 kg | 08-03-2020 | 4,34× |
| 110 kg | Danny Grigsby | 472,5 kg | 19-09-2026 | 4,30× |
| 125 kg | Danny Grigsby | 487,5 kg | 29-07-2022 | 3,90× |
| 140 kg | Colton Engelbrecht | 492,5 kg | 11-07-2026 | 3,52× |
| 140+ kg | Benedikt Magnússon | 460,4 kg | 02-04-2011 | bez limitu |
Z tabeli wychodzi prawidłowość, której nie widać w samych kilogramach: iloraz siły do masy ciała rośnie do kategorii 67,5 kg (5,11×), a potem spada — w kategorii 140 kg to już 3,52×. Najwyższy wynik ze wszystkich kategorii, 492,5 kg Engelbrechta, jest o 18,5 kg niższy od rekordu strongmanowego i to jest cena trzymadełek.
Rekordy Polaków
Krzysztof Wierzbicki trzyma trzy rekordy krajowe, w tym najwyższy polski wynik 456 kg, i jednocześnie rekord świata kategorii 100 kg.
| Kategoria | Zawodnik | Ciężar | Data |
|---|---|---|---|
| 60 kg | Bartłomiej Stania | 232,5 kg | 25-10-2025 |
| 67,5 kg | Przemysław Stec | 300 kg | 01-07-2023 |
| 75 kg | Przemysław Stec | 315 kg | 23-05-2025 |
| 82,5 kg | Jakub Micał | 336 kg | 15-03-2026 |
| 90 kg | Krzysztof Wierzbicki | 350 kg | 30-03-2012 |
| 100 kg | Krzysztof Wierzbicki | 433,5 kg | 08-03-2020 |
| 110 kg | Krzysztof Wierzbicki | 456 kg | 19-03-2025 |
| 125 kg | Jakub Olszewski | 370 kg | 12-06-2026 |
| 140 kg | Konrad Blewązka | 375 kg | 20-04-2024 |
Rekordy kobiet
W kategorii 67,5 kg rekord świata należy do Polki — Agata Sitko podniosła 255 kg na zawodach IPF 8 czerwca 2025. Najwyższy wynik ze wszystkich kategorii to 297,5 kg Samanthy Rice.
| Kategoria | Zawodniczka | Ciężar | Data | Ciężar / masa ciała |
|---|---|---|---|---|
| 48 kg | Heather Connor | 212,5 kg | 08-06-2025 | 4,43× |
| 52 kg | Farhanna Farid | 220,5 kg | 13-06-2026 | 4,24× |
| 56 kg | Stefanie Cohen | 230 kg | 24-08-2018 | 4,11× |
| 60 kg | Joy Nnamani | 238 kg | 13-06-2026 | 3,97× |
| 67,5 kg | Agata Sitko | 255 kg | 08-06-2025 | 3,78× |
| 75 kg | Kristy Hawkins | 280 kg | 15-03-2025 | 3,73× |
| 82,5 kg | Chakera Ingram | 282,5 kg | 02-06-2018 | 3,42× |
| 90 kg | Samantha Rice | 297,5 kg | 06-12-2025 | 3,31× |
Co z tych liczb wynika dla trenującego amatora
Rekordy kategorii dają skalę, której nie da się wyczytać z rekordu absolutnego. Mężczyzna ważący 90 kg i podnoszący 180 kg jest przy 2,0× masy ciała, czyli na 43,6% rekordu swojej kategorii; ten sam ciężar u kobiety w kategorii 67,5 kg to 2,67× i 70,6% rekordu. Ilorazy z tabel odnoszą się do wyniku jednopowtórzeniowego, nie do ciężaru roboczego — serię na kilka powtórzeń przelicz najpierw w kalkulatorze 1RM. Rekordy dotyczą przy tym wyłącznie klasycznego ciągu z podłogi: wyniki w rumuńskim martwym ciągu i w odmianach jednonożnych nie są z nimi porównywalne, bo zakres ruchu i udział prostowników kolana są inne. Miejsce martwego ciągu w planie pokazuje przegląd ćwiczeń na siłowni.
FAQ
Ile wynosi rekord świata w martwym ciągu?
511 kg — Raul Flores, 6 września 2026, World Deadlift Championships w Birmingham. Poprzedni rekord, 510 kg, należał do Hafþóra Björnssona.
Czy rekord liczy się z pasem i trzymadełkami?
Na zawodach strongmanowych tak — regulamin Giants Live dopuszcza trzymadełka. W trójboju siłowym nie: lista dopuszczonego wyposażenia IPF ich nie zawiera, dlatego najwyższy wynik w trójboju bez kostiumu wspomagającego to 492,5 kg.
Kto ma rekord Polski w martwym ciągu?
Najwyższy polski wynik w kategorii „raw” to 456 kg Krzysztofa Wierzbickiego (19-03-2025). Ten sam zawodnik ma rekord świata kategorii 100 kg — 433,5 kg.
Jaki jest rekord kobiet w martwym ciągu?
297,5 kg (Samantha Rice, kategoria 90 kg, 06-12-2025). W kategorii 67,5 kg rekord świata ma Polka Agata Sitko — 255 kg.
Ile razy własna masa ciała to dużo w martwym ciągu?
U rekordzistów iloraz wynosi od 3,31× (kobiety, kategoria 90 kg) do 5,11× (mężczyźni, kategoria 67,5 kg). Przy 2,5× masy ciała trenujący rekreacyjnie jest blisko połowy rekordu swojej kategorii.
Pas jest w kategorii „raw” dopuszczony, bo nie liczy się jako kostium wspomagający; jego wymiary regulaminowe zestawiamy w tekście o pasie na siłownię.
Między wynikiem rekordowym a progiem pierwszej klasy sportowej jest cała skala — rozpisują ją normy klasyfikacyjne w kilogramach.
Na pomoście liczy się też to, co pod stopą: regulamin IPF dopuszcza podeszwę do 5 cm i luźną wkładkę do 1 cm, a osobne kapcie do martwego ciągu skracają drogę sztangi o 3 cm. Szczegóły w tekście o butach do przysiadu.
Źródła
- Giants Live — komunikat z World Deadlift Championships 2026 (wynik 511 kg, wyniki pozostałych zawodników)
- Giants Live — historia rekordu martwego ciągu (progresja od 1920 r.)
- OpenPowerlifting — rekordy martwego ciągu (tabele kategorii, odczyt 02-10-2026)
- IPF Technical Rules Book (specyfikacja sztangi i pasa, wyposażenie, powody dyskwalifikacji martwego ciągu)
