Neopreny czy taśmy na kolana: ile realnie dodają w przysiadzie
Krótka odpowiedź: neopren na kolano dołożył w pomiarze 5 kg do maksymalnego przysiadu (166 wobec 161 kg) i nie zmienił nic poza tym —…
Czytaj więcej
Kategoria
Kategoria: Akcesoria na siłownię
Sprzęt i akcesoria treningowe: do czego realnie służą, jakie mają parametry i kiedy się opłacają. Dane techniczne zamiast opisów ze sklepu.
Znaleziono 22 artykuły/ów
Buty do przysiadu: ile zmienia obcas 19 mm
Krótka odpowiedź: obcas 19 mm w bucie na stopę 26 cm odejmuje około 7° od zapotrzebowania na zgięcie grzbietowe w stawie skokowym — tyle…
Czytaj więcej
Piłka lekarska: jaką masę wybrać i czym różni się od slam balla
Piłka lekarska, slam ball i wall ball to trzy różne przybory, a różnicę przesądza jedna liczba: średnica wobec masy. W piłce lekarskiej średnica rośnie…
Czytaj więcej
Klatka treningowa: skok otworów 2,5 czy 5 cm i ile miejsca naprawdę zajmie
Klatka treningowa (power rack) to cztery słupy z przestawnymi hakami i belkami bezpieczeństwa. O jej przydatności rozstrzygają trzy liczby, których większość kart produktowych nie…
Czytaj więcej
Pas na siłownię: 10 cm wg przepisów i +1,6 powtórzenia w pomiarze
Pas na siłownię to sztywna, niewyściełana opaska na tułów, która zwiększa sztywność odcinka lędźwiowego przez wzrost ciśnienia wokół prostowników grzbietu. Przepisy trójboju (IPF) dopuszczają…
Czytaj więcej
Drabinka koordynacyjna: co realnie poprawia i jaki rozstaw ustawić
Drabinka koordynacyjna poprawia to, co jest zaplanowane z góry: bieg po prostej na 5–30 m i zmianę kierunku wykonywaną na komendę. Najnowsza metaanaliza z…
Czytaj więcej
Worek bułgarski: ile kilogramów i co daje niestabilne obciążenie
Na start bierz worek o masie 15–20% masy ciała, czyli przy 70–80 kg wariant 15 kg z typowej gamy 5–25 kg. Niestabilne obciążenie nie…
Czytaj więcej
Sanie treningowe: ile obciążenia ma sens i jak je zmierzyć
Obciążenia sanek nie dobiera się w kilogramach ani w procentach masy ciała, tylko po tym, o ile spada twoja prędkość na odcinku. Powód jest…
Czytaj więcej
Liny treningowe: jaka długość, ile miejsca i ile na rękę
Krótka odpowiedź: domyślnym wyborem jest lina 12 m o średnicy 35 mm — potrzebuje około 6,9 m długości pomieszczenia i kosztuje najmniej za metr.…
Czytaj więcej
Kamizelka obciążeniowa: ile kilogramów i ile naprawdę dodaje
Krótka odpowiedź: obciążenie kamizelki liczy się w procentach masy ciała, nie w okrągłych kilogramach. Do chodu i biegu sensowny zakres to 5–10% masy ciała,…
Czytaj więcej