Od ilu lat na siłownię: progi w regulaminach i kodeks cywilny
W polskim prawie nie ma przepisu, który wyznaczałby minimalny wiek wejścia na siłownię. Granicę ustala każdy klub w swoim regulaminie, a te rozchodzą się…
Czytaj więcejSiłownia · Trening · Sprzęt
Trenuj mądrzej, nie tylko ciężej
Atlas ćwiczeń, programy treningowe i technika wyjaśniona krok po kroku. Piszemy konkretnie: co działa, dlaczego i jak to wykonać bez kontuzji.
Siłownia
Trening siłowy od strony praktycznej: metody, dawkowanie, plany i sprzęt. Teksty z własnymi tabelami i liczbami z badań, bez porad zdrowotnych.
Kontrola antydopingowa: jak wygląda, ile trwa i kogo dotyczy
Kontrola antydopingowa to pięć etapów: wytypowanie zawodnika, powiadomienie, zgłoszenie się do stacji kontroli, pobranie próbki i podpisanie protokołu. Nigdy nie jest zapowiadana, a kontroler…
Czytaj więcej
Bikini fitness: kategorie wzrostowe i jak liczy się miejsce
Bikini fitness to konkurencja sylwetkowa IFBB, w której zawodniczki dzieli się wyłącznie według wzrostu, a nie masy ciała. Rywalizacja ma trzy rundy, ocenę wystawia…
Czytaj więcej
Test sprawności dla kontrterrorystów: 13 prób i normy
Test sprawności fizycznej dla kandydatów do służby kontrterrorystycznej Policji składa się z trzynastu prób wykonywanych w ciągu 24 godzin od rozpoczęcia — dla komórki…
Czytaj więcej
Sprawdzian sprawności fizycznej żołnierza: normy, punkty i próg zaliczenia
Sprawdzian sprawności fizycznej żołnierza zawodowego obejmuje cztery konkurencje zdawane w jednym dniu: marszobieg na 3000 m albo pływanie ciągłe przez 12 minut, podciąganie na…
Czytaj więcej
Rekord świata w wyciskaniu leżąc: 355 kg bez sprzętu i 508 kg w koszulce
Rekord świata w wyciskaniu leżąc zależy od tego, w jakim sprzęcie wykonano bój. Bez koszulki wyciskowej (kategoria klasyczna) najwyższy wynik w bazie OpenPowerlifting to…
Czytaj więcej
Test sprawności fizycznej do Policji: normy i próg 32 punktów
Test sprawności fizycznej dla kandydatów do służby w Policji składa się z czterech prób przeprowadzanych w jednym dniu: rzutu piłką lekarską 3 kg, siadów…
Czytaj więcej