Siłownia · Trening · Sprzęt
Atlas ćwiczeń, programy treningowe i technika wyjaśniona krok po kroku. Piszemy konkretnie: co działa, dlaczego i jak to wykonać bez kontuzji.
Trening siłowy od strony praktycznej: metody, dawkowanie, plany i sprzęt. Teksty z własnymi tabelami i liczbami z badań, bez porad zdrowotnych.
Kontrola antydopingowa to pięć etapów: wytypowanie zawodnika, powiadomienie, zgłoszenie się do stacji kontroli, pobranie próbki i podpisanie protokołu. Nigdy nie jest zapowiadana, a kontroler…
Czytaj więcejBikini fitness to konkurencja sylwetkowa IFBB, w której zawodniczki dzieli się wyłącznie według wzrostu, a nie masy ciała. Rywalizacja ma trzy rundy, ocenę wystawia…
Czytaj więcejTest sprawności fizycznej dla kandydatów do służby kontrterrorystycznej Policji składa się z trzynastu prób wykonywanych w ciągu 24 godzin od rozpoczęcia — dla komórki…
Czytaj więcejSprawdzian sprawności fizycznej żołnierza zawodowego obejmuje cztery konkurencje zdawane w jednym dniu: marszobieg na 3000 m albo pływanie ciągłe przez 12 minut, podciąganie na…
Czytaj więcejRekord świata w wyciskaniu leżąc zależy od tego, w jakim sprzęcie wykonano bój. Bez koszulki wyciskowej (kategoria klasyczna) najwyższy wynik w bazie OpenPowerlifting to…
Czytaj więcejTest sprawności fizycznej dla kandydatów do służby w Policji składa się z czterech prób przeprowadzanych w jednym dniu: rzutu piłką lekarską 3 kg, siadów…
Czytaj więcejRozciąganie statyczne w przerwie między seriami nie buduje siły szybciej niż zwykły odpoczynek, a w najdłuższym badaniu wyraźnie jej przeszkodziło. Przy grubości mięśnia obraz…
Czytaj więcej
