Punkty siły względnej przeliczają wynik na liczbę niezależną od masy ciała, żeby dało się porównać zawodnika z 60 i z 120 kilogramów. Dziś obowiązującą skalą w IPF są IPF GL Points; Wilks jest skalą historyczną, a DOTS — niemiecką alternatywą dla klubów, które chcą porównywać kobiety i mężczyzn w jednej drużynie. Wszystkie trzy liczą z jednej liczby, ale żadnych dwóch nie wolno ze sobą porównywać.
Kalkulator niżej liczy wszystkie trzy skale naraz, w dwóch trybach: dla totalu trójboju i dla samego wyciskania. Wzory i współczynniki sprawdziliśmy wobec implementacji referencyjnej projektu OpenPowerlifting — zgadzają się do trzynastego miejsca po przecinku oraz na dwóch opublikowanych przykładach z mistrzostw świata IPF 2019.
Kalkulator: Wilks, DOTS i IPF GL Points
Suma trzech bojów: przysiad plus wyciskanie plus martwy ciąg. Wszystkie trzy skale liczą z tej samej liczby, a różnią się tym, jak karzą masę ciała.
Wyciskanie jako osobna konkurencja. IPF GL ma na nią własny zestaw współczynników; Wilks i DOTS go nie mają, więc ich liczba jest tylko przeliczeniem kilogramów, nie pozycją w klasyfikacji trójbojowej.
Jeśli zamiast punktów szukasz przełożenia ciężaru na maksymalne powtórzenie, służy do tego osobne narzędzie: kalkulator 1RM.
Trzy wzory odpowiadają na trzy różne pytania
Każda skala mnoży wynik przez współczynnik wyliczony z masy ciała. Różnią się kształtem funkcji, która ten współczynnik produkuje:
- Wilks (1994, Robert Wilks) — wielomian piątego stopnia w mianowniku: współczynnik to 500 podzielone przez a + bx + cx² + dx³ + ex⁴ + fx⁵, gdzie x to masa ciała w kilogramach. Wynik ma rząd wielkości kilkuset punktów.
- DOTS (BVDK, autor Tim Konertz) — ten sam pomysł, ale wielomian czwartego stopnia i nowsze współczynniki, dopasowane tak, by dało się zestawiać wyniki kobiet i mężczyzn. Masa ciała jest ucinana do przedziału 40–210 kg u mężczyzn i 40–150 kg u kobiet.
- IPF GL Points (2020) — zupełnie inna funkcja: 100 podzielone przez A − B·e−C·masa, z osobnym zestawem trzech parametrów dla każdej kombinacji płci, sprzętu i konkurencji. Wynik mieści się w okolicy 100 punktów dla poziomu światowego.
Dla mężczyzny mnożniki wyglądają tak (im wyższy, tym mocniej skala premiuje daną masę ciała):
| Masa ciała | Mnożnik Wilksa | Mnożnik DOTS | DOTS wobec Wilksa |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 0,8529 | 0,8440 | −1,0% |
| 70 kg | 0,7494 | 0,7512 | +0,2% |
| 80 kg | 0,6827 | 0,6895 | +1,0% |
| 90 kg | 0,6384 | 0,6466 | +1,3% |
| 100 kg | 0,6086 | 0,6155 | +1,1% |
| 110 kg | 0,5885 | 0,5923 | +0,6% |
| 120 kg | 0,5749 | 0,5743 | −0,1% |
| 140 kg | 0,5588 | 0,5480 | −1,9% |
Widać regułę: DOTS jest łaskawszy dla przedziału 70–110 kg, Wilks dla skrajów — i dla najlżejszych, i dla najcięższych. Różnica nie przekracza dwóch procent, ale w zawodach rozstrzyganych na dziesiątych częściach punktu dwa procent to cała klasyfikacja.
Ten sam total, inna masa ciała
Pięciuset kilogramom w trójboju klasycznym odpowiadają takie punkty:
| Masa ciała | Wilks | DOTS | IPF GL |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 426,4 | 422,0 | 82,00 |
| 75 kg | 356,3 | 358,7 | 72,90 |
| 90 kg | 319,2 | 323,3 | 66,47 |
| 105 kg | 298,8 | 301,5 | 61,73 |
| 120 kg | 287,5 | 287,2 | 58,12 |
Od 60 do 120 kg masy ciała ta sama suma traci 32,6% wartości punktowej w Wilksie i 29,1% w IPF GL. To właśnie za to płaci się, trenując w cięższej kategorii: kilogramy na sztandze muszą rosnąć szybciej niż kilogramy na wadze łazienkowej.
Drugi kierunek, przy stałej masie 80 kg — tu skale są liniowe w wyniku, więc każde 100 kg totalu to stały przyrost punktów:
| Total | Wilks | DOTS | IPF GL |
|---|---|---|---|
| 300 kg | 204,8 | 206,9 | 42,31 |
| 400 kg | 273,1 | 275,8 | 56,41 |
| 500 kg | 341,3 | 344,8 | 70,52 |
| 600 kg | 409,6 | 413,7 | 84,62 |
| 700 kg | 477,9 | 482,7 | 98,73 |
Dla kotwicy: Dmitry Inzarkin wygrał mistrzostwa świata open 2019 wynikiem 1035 kg przy masie 92,04 kg, co daje 112,85 IPF GL (i 653,4 Wilksa). Susanna Törrönen wycisnęła 122,5 kg przy 70,5 kg masy ciała — 96,78 IPF GL w konkurencji wyciskania. Jeśli szukasz progów „co jest dobrym wynikiem” dla amatora, nie szukaj ich w punktach: polskie normy klasyfikacyjne podajemy przy wynikach w martwym ciągu, a rekordowe liczby w tabelach rekordów.
Gdzie skale rozstrzygają inaczej
Dwa procent różnicy w mnożniku wystarczy, żeby zmienić zwycięzcę. Zawodnik 60 kg z totalem 450 kg i zawodnik 90 kg z totalem 600 kg:
| Zawodnik | Wilks | DOTS | IPF GL |
|---|---|---|---|
| 60 kg / 450 kg | 383,8 | 379,8 | 73,80 |
| 90 kg / 600 kg | 383,0 | 388,0 | 79,77 |
Wilks wskazuje lżejszego, DOTS i IPF GL — cięższego. To nie błąd żadnej ze skal, tylko różnica w tym, jak każda ocenia pracę w cięższej kategorii.
Skala rozjazdu w kilogramach: dla pary 60 kg i 90 kg, gdy pierwszy podnosi 450 kg, drugi dogania go przy 601,2 kg według Wilksa, 587,4 kg według DOTS i 555,1 kg według IPF GL. Rozjazd między skrajnymi skalami to 46,1 kg totalu — czyli wybór wzoru przesuwa próg bardziej niż większość zawodników poprawia się przez rok. Przy parach bliższych sobie masą rozjazd topnieje: dla 83 i 105 kg wynosi już tylko 2,3 kg.
Samo wyciskanie: najczęstszy błąd przelicznika
IPF GL ma osobny zestaw współczynników dla konkurencji wyciskania. Sieciowe kalkulatory często tego nie rozróżniają i liczą wyciskanie zestawem trójbojowym, co daje liczbę bez sensu. Wyciskanie 120 kg przy masie 80 kg, klasycznie:
| Sposób policzenia | Wynik |
|---|---|
| IPF GL, zestaw dla wyciskania (poprawnie) | 61,43 |
| IPF GL, zestaw trójbojowy (błąd) | 16,92 |
| Wilks z samego wyciskania | 81,9 |
| DOTS z samego wyciskania | 82,7 |
Pomyłka zestawu zaniża wynik o 72,5%. Wilks i DOTS osobnego zestawu dla wyciskania nie mają wcale — ich liczba mówi tylko, ile ten ciężar znaczy po korekcie na masę ciała, i nie jest pozycją w żadnej klasyfikacji. Jeśli interesuje cię sam bój, technikę i progresję opisujemy w poradniku wyciskania leżąc.
Dlaczego IPF przestał liczyć Wilksem
Wilks obowiązywał w IPF do końca 2018 roku. Federacja przeszła najpierw na własne IPF Points, a od 2020 na IPF GL Points — zestaw parametrów osobny dla każdej kombinacji płci, sprzętu i konkurencji. Sam wzór Wilksa dostał w marcu 2020 aktualizację współczynników (tak zwany Wilks 2020), która miała zrównoważyć skraje kategorii wagowych wobec środka; kalkulator powyżej liczy wersję z 1994 roku, bo to ona stoi w zdecydowanej większości tabel historycznych. W tym samym czasie podniesienia ciężarów porzuciły współczynnik Sinclaira na rzecz Robi Points, liczonych wprost z rekordów w kategorii.
Jedna z przyczyn jest widoczna w arytmetyce. Mnożnik Wilksa dla mężczyzny o masie 210 kg wynosi 0,5331, a dla 220 kg — 0,5413, czyli rośnie: wielomian zawraca i od pewnej masy zaczyna premiować przybieranie. DOTS rozwiązuje to przez ucięcie: powyżej 210 kg u mężczyzn i 150 kg u kobiet współczynnik zatrzymuje się na wartości granicznej (0,4956 i 0,7708) i dalej się nie zmienia. IPF GL nie ma tego problemu z definicji, bo funkcja wykładnicza jest monotoniczna na całym zakresie.
Kobiety i sprzęt
Dla kobiet współczynniki są wyższe, bo skala zrównuje je z wynikami mężczyzn. Total 300 kg:
| Masa ciała | Wilks | DOTS | IPF GL |
|---|---|---|---|
| 52 kg | 374,0 | 365,7 | 75,75 |
| 60 kg | 334,5 | 332,6 | 67,81 |
| 70 kg | 298,5 | 303,4 | 61,66 |
| 84 kg | 267,5 | 276,0 | 56,65 |
| 100 kg | 249,8 | 256,0 | 53,50 |
Sprzęt uwzględnia wyłącznie IPF GL. Ten sam total 800 kg przy masie 100 kg to 101,06 punktu w klasycznym i 83,66 w sprzęcie single-ply — bo w sprzęcie podnosi się więcej, więc poprzeczka punktowa jest wyżej. Wilks i DOTS tej korekty nie robią i w zestawieniu klasycznego ze sprzętowym są bezużyteczne.
Najczęstsze pytania
Ile punktów Wilksa to dobry wynik? Skala nie ma progów. Jedyne uczciwe kotwice to wyniki z zawodów: mistrz świata open 2019 miał 653,4 Wilksa i 112,85 IPF GL. Progi dla amatora szukaj w normach klasyfikacyjnych federacji, nie w punktach.
Czy można porównać punkty Wilksa z IPF GL? Nie. To dwie skale o różnym rzędzie wielkości — 100 punktów IPF GL odpowiada poziomowi światowemu, 100 punktów Wilksa to wynik początkującego. Porównywać wolno wyłącznie liczby z tej samej skali i tego samego zestawu.
Jak policzyć Wilksa dla samego wyciskania? Technicznie: mnożnik z masy ciała razy ciężar w wyciskaniu — tak liczy tryb drugi w kalkulatorze. Praktycznie ta liczba nie jest punktacją zawodów; dla wyciskania jako konkurencji poprawną skalą jest IPF GL z zestawem dla wyciskania.
Która skala jest dziś właściwa? Na zawodach IPF i federacji afiliowanych — IPF GL Points. W klubowych zestawieniach mieszanych drużyn — DOTS. Wilks ma sens tylko wtedy, gdy porównujesz się z tabelami sprzed 2019 roku.
Czy masa ciała w kalkulatorze to waga z dnia startu? Tak — w zawodach liczy się masa z oficjalnego ważenia, nie średnia z tygodnia. Przy porównywaniu własnych wyników między cyklami trzymaj się jednego sposobu pomiaru, inaczej punkty zmienią się bez zmiany siły.
Punkty same w sobie nie mówią, w której kategorii startować — o tym rozstrzyga regulamin i arytmetyka zapasu wyniku. Zebraliśmy je w osobnym tekście: kategorie wagowe w trójboju siłowym — tabela IPF i zasady ważenia.
Punkty liczy się wyłącznie z podejść zaliczonych, a o zaliczeniu decydują lampki sędziów po wykonaniu boju zgodnie z komendami sędziowskimi.
Źródła
- OpenPowerlifting, implementacja referencyjna współczynników:
crates/coefficients/src/wilks.rs,dots.rs,goodlift.rs(odczyt 21-10-2026) — wartości parametrów i opublikowane przykłady kontrolne. - Wikipedia, Wilks coefficient — historia formuły, aktualizacja z marca 2020, koniec stosowania w IPF po 2018 roku.
- Autor formuły DOTS: Tim Konertz (BVDK, niemiecka federacja afiliowana w IPF).
- Wyniki kontrolne: mistrzostwa świata IPF open 2019 (Dmitry Inzarkin, 1035 kg przy 92,04 kg) oraz mistrzostwa świata w wyciskaniu klasycznym 2019 (Susanna Törrönen, 122,5 kg przy 70,5 kg).
