Pin Press – Jak zbudować brutalną siłę startową i przełamać stagnację
Twoje wyciskanie stoi w miejscu od tygodni, a kolejne podejścia pod rekord kończą się porażką w tym samym centymetrze toru? Jest na to konkretne…
Czytaj więcej
Tag
Tag: ćwiczenia
Znaleziono 7 artykuły/ów
Wyciskanie sztangi leżąc (Bench Press) – Poradnik od podstaw po zaawansowane strategie
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej to jedno z najważniejszych ćwiczeń wielostawowych w treningu siłowym. Na pierwszy rzut oka wygląda prosto – kładziesz się na…
Czytaj więcej
Co to Westside Barbell? Poznaj sekret najmocniejszej siłowni świata i system Louiego Simmonsa
Ponad 140 pobitych rekordów świata, dziesiątki mistrzów wagi ciężkiej i legenda, która podzieliła środowisko trójboju siłowego na dwa obozy. Westside Barbell to nie zwykła…
Czytaj więcej
Co to jest Larsen Press i jak wyciskanie bez nóg zbuduje Twoją siłę?
Larsen press to wyciskanie sztangi leżąc z nogami uniesionymi nad podłogą — bez wyparcia z nóg i bez mostka. Zaawansowani wyciskają w nim zwykle…
Czytaj więcej
Cluster sets – czym są i jak działają? Ciekawa strategia na siłę wielkiego chłopa!
Dlaczego tradycyjny trening czasami przestaje działać? Trening siłowy przeszedł ogromną drogę od prostych schematów progresji liniowej do wysoce zoptymalizowanych metod zarządzania zmęczeniem. Klasyczne serie,…
Czytaj więcej
Wiosłowanie Pendlaya (Pendlay Row) – technika, efekty i zaangażowane mięśnie
Jeśli szukasz ćwiczenia, które zbuduje naprawdę mocne i gęste plecy, wiosłowanie Pendlaya powinno znaleźć się na szczycie twojej listy. Ten wariant wiosłowania sztangą, opracowany…
Czytaj więcej
Wyciskanie Spoto (Spoto Press) – technika, efekty i plan treningowy
Wyciskanie sztangi leżąc to fundament treningu siłowego i jedna z trzech konkurencji trójboju siłowego. Problem w tym, że prędzej czy później każdy trenujący trafia…
Czytaj więcej